spot_img
4.4 C
New York
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Array

Chuyên gia hướng dẫn massage đầu đúng cách xua tan mệt mỏi

Áp dụng đúng kỹ thuật massage đầu đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ được chứng cảm mạo, nhắc đầu, căng thẳng, nhanh chóng thu giản các cơ vùng cổ, gáy và vai.

Chuyên gia hướng dẫn massage đầu đúng cách xua tan mệt mỏiNếu bạn không đủ điều kiện kèm theo, thời hạn để đến những TT, spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp chăm nom sức khỏe thể chất thì chỉ một vài động tác xoa bóp đơn thuần được những chuyên viên Y tế Trường Cao đẳng Dược Hồ Chí Minh san sẻ dưới đây thì bạn đã hoàn toàn có thể “ đem spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp ” về nhà .

Massage đầu

Người bệnh áp dụng tuần tự các động tác dưới đây theo hướng dẫn của các chuyên gia massage chữa bệnh hàng đầu hiện nay:

Bước 1: Khép bàn tay lại, hai đầu ngón tay day nhẹ vào hai huyệt thái dương. Miết 3 – 5 lần từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy.

Bước 2: Tiếp theo đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.

Bước 3: Vấn đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đỉnh đầu. Ân nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương bằng cách dùng ngón giữa của bàn tay, cuối cùng day nhẹ huyệt thái dương.

Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai

Massage, ấn các huyệt trên đỉnh đầu

Giữ nguyên những ngón tay ở hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5 cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay bạn hoàn toàn có thể tới được .

Bước 4: Đầu tiên khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu massage từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng. Động tác này có thể lặp lại nhiều lần.

Bước 5: Luồn tay bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để các ngón tay lần lượt massage qua toàn bộ da đầu. Đồng thời nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu

Bước 6: Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Bước 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay ấn nhẹ vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Thực hiện động tác này 36 lần.

Hướng dẫn massage vùng cổ

Bước 1:

Theo bác sĩ tư vấn, bạn có thể massage từ phần sau cổ. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai.

Hướng dẫn massage vùng cổ

Bước 2:

Dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai .

Bước 3:

Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 – 2 phút. Day đốt sống cổ thứ 7 và vùng xung quanh đốt sống đó.

Cuối cùng ép sát những ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn những ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng chừng vài lần làm di dời tổ chức triển khai ở phía trên lớp cơ .Hi vọng với những hướng dẫn từ chuyên viên massage sẽ góp thêm phần giúp bạn thư giãn giải trí sau một ngày thao tác stress và có một niềm tin sảng khoái cho ngày hôm sau .

Nguồn: tapchisuckhoe.edu.vn

Đánh giá post
spot_img

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

ĐƯỢC XEM NHIỀU