spot_img
4.4 C
New York
Thứ Tư, Tháng Hai 8, 2023
Array

Cách để Massage tầng sinh môn

  1. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 1

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Do-Perineal-Massage-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-1-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Do-Perineal-Massage-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-1-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    1

    Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu. Mát-xa tầng sinh môn có thể gây hại nếu bạn dùng quá nhiều lực, bôi trơn không đủ hoặc thực hiện không đúng cách. Để an toàn, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ về dự định này.

  2. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 2

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Do-Perineal-Massage-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-2-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Do-Perineal-Massage-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-2-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    2

    Ngồi trong bồn nước ấm mười phút. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn trước khi mát-xa, đồng thời thả lỏng cơ quanh đáy chậu. Bạn có thể thêm dầu tắm để làm mềm da và thư giãn đầu óc.

  3. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 3

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Do-Perineal-Massage-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-3-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Do-Perineal-Massage-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-3-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    3

    Cắt ngắn móng tay để hạn chế gây trầy xước. Các mô ở vùng giữa âm đạo và hậu môn rất mỏng manh. Bạn cần cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da hoặc gây cảm giác khó chịu.

  4. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 4

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-4-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    4

    Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Để không đưa vi khuẩn vào ống sinh, bạn phải rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu.

  5. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 5

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Do-Perineal-Massage-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-5-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Do-Perineal-Massage-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-5-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    5Chọn tư thế thoải mái. Giường là nơi thích hợp nhất để tiến hành mát-xa tầng sinh môn. Hãy lấy gối lót đằng sau lưng và gập đầu gối lên. Bạn cần cảm thấy thư giãn trong quá trình mát-xa, vì thế điều quan trọng là tìm một nơi hoàn toàn thoải mái.[1]

    • Bạn cũng có thể tiến hành mát-xa khi ngồi trên bồn cầu và nâng hai chân lên. [2]

    Giường là nơi thích hợp nhất để triển khai mát-xa tầng sinh môn. Hãy lấy gối lót đằng sau sống lưng và gập đầu gối lên. Bạn cần cảm thấy thư giãn giải trí trong quy trình mát-xa, do đó điều quan trọng là tìm một nơi trọn vẹn tự do .

  6. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 6

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Do-Perineal-Massage-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-6-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Do-Perineal-Massage-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-6-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    6

    Sử dụng dung dịch bôi trơn. Bạn cần bôi trơn ngón cái và mô đáy chậu bằng dung dịch bôi trơn gốc nước. Dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc ô liu là tốt nhất.

  7. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 7

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Do-Perineal-Massage-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-7-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Do-Perineal-Massage-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-7-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    7Đưa hai ngón cái vào sâu trong âm đạo khoảng 3 cm. Đặt những ngón tay còn lại lên mông. Ấn ngón cái xuống hậu môn và hai bên thành âm đạo. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hơi rát hoặc căng.[3]

    • Nhớ hít thở sâu trong quá trình mát-xa.
    • Chủ động thả lỏng khi bạn cảm thấy căng cơ.[4]

    Đặt những ngón tay còn lại lên mông. Ấn ngón cái xuống hậu môn và hai bên thành âm đạo. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng chừng 1 phút. Bạn sẽ khởi đầu cảm thấy hơi rát hoặc căng .

  8. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 8

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Do-Perineal-Massage-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-8-Version-5.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Do-Perineal-Massage-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-8-Version-5.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    8

    Nhẹ nhàng mát-xa nửa dưới vùng âm đạo. Di chuyển ngón cái tới lui và lên xuống theo hình chữ “U”. Cố gắng thả lỏng cơ trong lúc mát-xa. Thực hiện động tác này trong 2-3 phút.

  9. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 9

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Do-Perineal-Massage-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-9-Version-4.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Do-Perineal-Massage-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-9-Version-4.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    9Lặp lại bài mát-xa. Tóm lại, bạn nên dành khoảng 10 phút cho việc mát-xa. Nếu thực hiện mỗi ngày thì sau khoảng vài tuần, vùng đáy chậu của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn.[5]
    Tóm lại, bạn nên dành khoảng chừng 10 phút cho việc mát-xa. Nếu thực thi mỗi ngày thì sau khoảng chừng vài tuần, vùng đáy chậu của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn .

  10. Tiêu đề ảnh Do Perineal Massage Step 10

    {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Do-Perineal-Massage-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Do-Perineal-Massage-Step-10-Version-4.jpg”,”bigUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Do-Perineal-Massage-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Do-Perineal-Massage-Step-10-Version-4.jpg”,”smallWidth”:460,”smallHeight”:345,”bigWidth”:728,”bigHeight”:546,”licensing”:”

    <\/div>“}

    10

    Rửa lại. Sau khi mát-xa, có thể bạn cần tắm hoặc rửa lại để làm sạch dung dịch bôi trơn.

Đánh giá post
spot_img

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

ĐƯỢC XEM NHIỀU