spot_img
6.5 C
New York
Thứ Sáu, Tháng Một 27, 2023
Array

#1 Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ từ A-Z

Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ từ A-Z. Massage trước nay được biết đến là một chiêu thức giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và xua tan căng thẳng mệt mỏi. Chị em tất cả chúng ta rất chăm sóc đến những cách massage toàn thân bởi giải pháp này mang lại nhiều công dụng tuyệt vời so với sức khỏe thể chất và làm đẹp như giúp máu lưu thông thuận tiện, tương hỗ xương khớp linh động hoạt hơn, những bộ phận khung hình hoạt động giải trí uyển chuyển hơn .
Không chỉ thế việc massage toàn thân đúng cách và tiếp tục còn mang lại cho chị em một đời sống tự do từ sức khỏe thể chất đến niềm tin. Vậy thì massage toàn thân cho phụ nữ như thế nào mới đúng cách ? Các bạn hãy cùng tìm hiểu và khám phá qua bài viết ngày hôm nay nhé !
Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ từ A-Z. Ảnh: Google tìm kiếm

Massage toàn thân là gì?

Massage có nghĩa là “Ấn nhẹ” theo thuật ngữ bắt nguồn từ tiếng Ả rập. Đây là một phương pháp vật lý phổ biến tại hầu hết các quốc gia mà chủ yếu là sử dụng tay hay các dụng cụ chuyên môn hỗ trợ tác động lên những bộ phận trên cơ thể từ đầu đến chân nhằm kích thích các nhóm cơ hỗ trợ cải thiện các tình trạng đau nhức mệt mỏi giúp lưu thông máu huyết để từ đó khiến mọi căng thẳng, mệt mỏi hay stress do công việc dần tan biến. 

Massage toàn thân hay còn gọi là massage body được các chị em tin tưởng và yêu thích áp dụng cho bản thân bởi nó mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của phụ nữ nói riêng và tất cả mọi người nói chung. Thường massage được áp dụng nhiều trong các dịch vụ làm đẹp và trị liệu như Spa, Thẩm mỹ viện,…  

Massage toàn thân có tác dụng như thế nào?

Sau đây tất cả chúng ta cùng bài viết thời điểm ngày hôm nay tìm hiểu và khám phá những hiệu quả của chiêu thức massage toàn thân lần lượt gồm :

  • Trước tiên phải nói đến tính năng hiệu suất cao làm giảm đau nhức toàn thân, giúp khung hình sớm lấy lại nguồn năng lượng tích cực sau một ngày thao tác khó khăn vất vả bởi những bó cơ được thả lỏng ra .
  • Masssage có công dụng làm giãn gân cốt, giúp làm mềm cơ, chống những hiện tượng kỳ lạ như chuột rút và phù nề, tích nước, …
  • Ngoài ra còn làm cho da chị em mình săn chắc hơn, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm và có công dụng tẩy tế bào chết, nhờ đó mà thôi thúc trao đổi chất cũng như tái tạo da .
  • Chắc những bạn cũng đã được nghe tác dụng kích thích co và giãn những mạch máu giúp khí huyết thuận tiện lưu thông, tương hỗ hiệu suất cao trong việc cải tổ hệ tuần hoàn .
  • Tiếp theo là giúp tương hỗ trong quy trình điều trị những bệnh lý về tim mạch ví dụ điển hình như : cao huyết áp, đột quỵ, tai biến, …
  • Giúp cải tổ thực trạng mất ngủ, đau bụng thời kỳ kinh nguyệt và liên tục bị đau đầu rất hiệu suất cao .
  • Giúp những bộ phận trong khung hình luôn hoạt động giải trí trôi chảy mềm mịn và mượt mà .
  • Bên cạnh đó Massage khiến chị em tất cả chúng ta giải tỏa được những âu lo, phiền muộn cũng như xả stress và khiến tâm trạng vui tươi không thay đổi hơn. Khi nhữngstress, stress được xử lý thì tuần hoàn máu được thông tắc .
  • Có tính năng giảm cân, tiêu mỡ bụng : chị em phụ nữ tất cả chúng ta không giống phái mạnh ở chỗ rất dễ tính tụ mỡ bụng. Với những ai ngồi nhiều do đặc thù việc làm như nhân viên cấp dưới văn phòng, nhân viên cấp dưới bán hàng hay phụ nữ sau khi sinh nở thì nên vận dụng chiêu thức massage toàn thân để sớm lấy lại dáng vóc săn chắc, thon gọn hơn mà không cần phải lo ngại về công dụng phụ có nghiêm trọng hay không. Bởi giải pháp này bảo đảm an toàn tuyệt đối .
  • Không dừng lại ở đó nó còn có công dụng thông tắc bầu ngực : giúp cải tổ những thực trạng tương quan đến bầu ngực như khó thở ở vùng ngực hay tức ngực. Ở đây muốn nói đến massage vùng ngực giúp cho chị em dễ thở hơn. Bên cạnh đó còn có ích trong việc kích thích tăng trưởng kích cỡ của vòng một ngày càng tăng trưởng hơn .

Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ từ A-Z. Ảnh: Google tìm kiếm

Những kiểu massage toàn thân được ưa chuộng nhất hiện nay

Tùy từng vương quốc, từng vùng miền, tùy văn hóa truyền thống, lịch sử vẻ vang từng địa phương khác nhau mà cho sinh ra những kiểu massage toàn thân không giống nhau .
Hiện nay, theo những điều tra và nghiên cứu và san sẻ của từ những chuyên viên sức khỏe thể chất chia massage thành 5 kiểu phổ cập như sau :

  • Kiểu massage Shiatsu chính là Massage kiểu Nhật Bản: Đây được biết đến là kiểu massage khá can đảm và mạnh mẽ, có tác động ảnh hưởng trực tiếp lên những huyệt trên những bộ phận của khung hình. Phương pháp này được thực thi một cách đúng chuẩn tuyệt đối để tạo ra những hiệu suất cao tuyệt vời cho sức khỏe thể chất con người. Nếu bạn muốn có một khung hình săn chắc, dẻo dai thì hay massage theo kiểu Nhật một cách đều đặn để giúp máu huyết lưu thông, thôi thúc trao đổi chất trong khung hình tạo ra dòng nguồn năng lượng tích cực hơn .
  • Kiểu massage kiểu Thụy Điển: đây là kiểu massage với những động tác thường nhẹ nhàng và đa phần dùng những kỹ thuật xoa bóp, miết và vỗ nhẹ để tác động ảnh hưởng đến những cơ bắp của những bộ phận khung hình thư bắp tay, bắp chân. Những chị em nào có năng lực chịu đau kém thì kiểu massage này sẽ rất thích hợp với những người yêu thích sự nhẹ nhàng .
  • Kiểu massage Thái: Được biết đến là một kiểu massage truyền thống lịch sử của người Thái, có công dụng làm kích thích những mạch nguồn năng lượng chính trong khung hình, giúp trị liệu và phòng ngừa những bệnh tật tương quan đến những nội tạng bên trong khung hình con người .
  • Massage bằng đá nóng: Hiện nay kiểu massage này không còn lạ lẫm với chị em phụ nữ bởi nó rất phổ cập và được ưu thích, đặc biệt quan trọng là tại Nước Ta. Cách massage này đa phần truyền nhiệt từ đá tự nhiên sang khung hình, với nguyên tắc này khung hình bạn được sưởi ấm. Ngoài ra, nó còn giúp xả stress, xóa tan stress cũng như tạo tương hỗ quy trình đào thải những độc tố trong khung hình để khí huyết luôn không thay đổi .
  • Massage chân: Đây là kiểu massage với những kỹ thuật được vận dụng đa phần vào lòng bàn chân và mu bàn chân. Chính vì những nơi này có chứa khá nhiều mạch máu và những huyệt đạo chính .

Khi massage điều quan trọng mà người massage phải có chính là sự tinh xảo, nhẹ nhàng và rất là cẩn trọng trong từng thao tác bởi khung hình của chị em vô cùng nhạy cảm. Người massage không hề bỏ lỡ những bước quan sát .
Hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ từ A-Z. Ảnh: Google tìm kiếm

Căn bản về một số thao tác massage toàn thân cần nắm

Những thứ cần chuẩn bị trước khi massage toàn thân cho phụ nữ

Công đoạn này cực kỳ quan trọng trong những bước bởi nó là yếu tố tạo ra một khoảng trống massage chuyên nghiệp và mang lại hiệu suất cao cao. Những dụng cụ cần có đó là :

  • Dầu để massage .
  • Bàn massage, gối, đệm phải thật sạch, thơm tho .
  • Khăn lau phải hợp vệ sinh .
  • Không gian riêng tư, yên tĩnh, càng tự do càng tốt .

Hướng dẫn Massage toàn thân cho phụ nữ từ A đến Z

Trước tiên là cho một lượng dầu massage vào lòng bàn tay khoảng chừng vài giọt để xoa nhẹ cho dầu ấm dần lên. Sau đó là lần lượt thực thi massage theo từng khu vực, từng bộ phận trên khung hình .

Massage bụng

  • Bước 1 : Sau khi xoa dầu thì mở bàn tay rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng từ dưới lên trên hoặc hoàn toàn có thể xoa theo vòng tròn để dầu thấm tối đa hết lên vùng được massage .
  • Bước 2 : Tiếp theo là đặt hai bàn tay song song, miết, vuốt và nâng những cơ của bụng bằng mặt trong của những ngón tay, người massage quan tâm đừng để rời tay ra khỏi khung hình mà ở đây là vùng bụng .
  • Bước 3: Thao tác cuối là nắm hai bàn tay lại với nhau rồi, di chuyển song song qua lại vùng eo tầm 30 giây sau đó thả ra.

 Massage hông, lưng

  • Bước 1 : Di chuyển bàn tay ra vùng hông và sống lưng một cách nhẹ nhàng, thao tác thực thi chậm rãi không được hấp tấp vội vàng. Hai tay chuyển dời cùng một lúc, từ từ miết, sau đó đưa tay ra xa rồi kéo lại về gần .
  • Bước 2 : Tiếp theo là tiến hành động tác xoa bóp, tích hợp miết và ấn vận dụng tại những vùng cơ vừa cứng vừa hẹp, khi này bạn hoàn toàn có thể triển khai động tác massage bằng cách dùng ngón tay cái .

Massage vai và tay

  • Bước 1 : Tiến hành vuốt nhẹ nhàng tay sang vùng hai bả vai, xoa bóp và massage theo vòng tròn thật đều ở cả 2 vai. Ngưng vuốt lại ở vị trí này tầm 20 giây .
  • Bước 2 : Rồi bước tiếp theo là từ từ miết nhẹ nhàng và vận động và di chuyển dọc theo cánh tay, sau đó là vận động và di chuyển những ngón tay đi xuống và mở màn nhẹ nhàng nhào chúng .

Massage chân

  • Bước 1 : Đầu tiên là phải vận động và di chuyển xuống hai bàn chân, khởi đầu thực thi với gót chân trước, khi này người massage sẽ lấy ngón tay của của mình xoa bên dưới của bàn chân với một cách chậm rãi và thấm sâu, kỹ thuật này sử dụng cho cả những ngón chân .
  • Bước 2 : Di chuyển tay lên massage những vùng nhiều cơ bắp như đùi và dưới lòng bàn chân, thời hạn dành cho vuốt và xoa bóp mỗi đùi tầm 1 đến 2 phút .

Khi massage chị em nên để người trần sau đó nằm úp trên bàn massage mềm. Người massage khởi đầu thực thi những thao tác từ phần sống lưng xuống dần hai tay và hai chân. Tiếp tục là massage từ sườn sống lưng xoa bóp nhẹ nhàng sau đó vận động và di chuyển lên xuống uyển chuyển và xoay tròn một cách nhẹ nhàng nhất hoàn toàn có thể .
Để tạo cảm xúc tự do cho chị em phụ nữ thì việc nắn bóp phần cổ, hai bả vai không chỉ giúp khung hình thả lỏng mà còn có công dụng lê dài tuổi thanh xuân. Bàn tay xòe ra rồi sau đó khởi đầu xoay tay theo vòng tròn một chiều và hơi ấn nhẹ xuống, quan tâm là nên dùng lực vừa phải .
Sau đó, chuyển dời liên tục sang phần hai cánh tay. Kỹ thuật xoa khởi đầu từ trên xuống dưới và bóp ở phần bắp từ 4 đến 5 lần mỗi tay. Khi xuống hai chân triển khai giống như tay, nhưng cẩn trọng nhẹ nhàng ở phần đùi vì chỗ này khá nhạy cảm .
Để thuận tiện chuyển dời trên khung hình lúc massage thì cần phải có những loại tinh dầu, dược liệu hoặc dưỡng chất để quy trình massage trở nên thuận tiện và hiệu suất cao hơn. Và điều quan trong người được massage muốn đó là một khoảng trống điều hòa, thơm mát. Như vậy những tế bào và mạch máu được thư giãn giải trí thì kéo theo những bộ phận khác trong khung hình cũng được tự do .
Sau khi được massage xong những chị em phụ nữ sẽ thuận tiện tìm được những giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hãy duy trì tiếp tục và đều đặn massage toàn thân khoảng chừng 30 phút mỗi ngày để chị em mình ngày càng tươi tắn và khỏe mạnh hơn .

Các kỹ thuật massage đúng cách

Bắt đầu massage từ bàn chân

Người massage đưa hai tay của mình nắm xung quanh bàn chân của người được massage sau đó triển khai xoa từ lòng bàn chân. Dùng ngón tay cái để ấn vào huyệt để massage vùng này. Bởi những chỗ lõm thường gặp những thực trạng như mỏi, tê, …
Khi massage toàn thân cũng cần quan tâm đến gót chân và mắt cá chân. Tiếp theo là cầm từng ngón chân kéo nhẹ nhàng, nhớ dùng lực vừa phải để tránh gây không dễ chịu cho chị em. Như vậy những cơn nhức mỏi ở bàn chân sẽ mau chóng qua đi .

Hợp tác phân phối Rượu Mừng trên toàn quốc

Massage ở cẳng chân

Nếu đã massage xong bàn chân rồi thì mở màn vận động và di chuyển lên phần phía sau cẳng chân và miết dọc vài lần như vậy từ bắp chân lên đùi. Sử dụng hai tay vuốt da cẳng chân căng ra một cách nhẹ nhàng. Sau đó, tập trung chuyên sâu vào massage lần lượt từng chiếc chân .
Cơ bắp chân là những vùng cần được xoa bóp nhiều bởi sau một ngày hoạt động và chuyển dời thì những cơ rất căng thẳng mệt mỏi. Các kỹ thuật được triển khai một cách chậm rãi chiều vận động và di chuyển là về phía trái tim .

Massage lưng từ dưới lên 

Đây là phần quan trọng trong những bước massage toàn thân cho phụ nữ .
Đặt hai bàn tay chồng lên nhau nhưng những ngón tay duỗi thẳng và triển khai ấn nhẹ tại phần hõm sống lưng dưới. Sau đó triển khai bước xoa bóp theo chiều những vòng tròn nhỏ và chuyển dời lên từ từ phần giữa sống lưng. Tiếp tục vận dụng kỹ thuật này cho phía trên và triển khai quá trình này khoảng chừng 2 đến 3 lần để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .
Mở hai ngón tay cái và khép những ngón còn lại với nhau. Thực hiện động tác vuốt cơ ở sống lưng bằng 2 bàn tay theo chiều từ dưới lên và triển khai ngược lại. Sau cùng là nhẹ nhàng dùng 2 tay đấm lưng từ dưới từ từ lên trên. Cứ như thế hãy vận dụng những động tác này và lặp đi lặp lại tầm 2 đến 3 lần trước khi kết thúc .

Massage cổ và vai

Hai tay phải bắt chéo rồi đặt lên vùng cổ, vai, sau đó xoa nhẹ nhàng phần vùng gáy và vùng vai. Sau đó, miết từ vùng bả vai đến khớp vai. Hoặc bạn hoàn toàn có thể xoa ngược lại, bóp vai nhẹ nhàng và triển khai thao tác này khoảng chừng 5 lần sau đó đổi bên. Nên nhớ hãy triển khai những thao tác với một lực vừa phải, nhẹ nhàng .
Tiếp theo là sử dụng những ngón tay để ấn dọc vùng gáy, sau đó nhẹ nhàng xuống cổ rồi đến vai. Lúc này để những đầu ngón tay cọ xát với vùng cổ và vai đến khi người được massage cảm nhận được độ nóng tăng lên nhờ vào sự ma sát, từ đó mà khung hình được thư giãn giải trí và được thả lỏng trọn vẹn .

Massage bàn tay

Thường thì những huyệt đạo sẽ tập trung chuyên sâu hai bàn tay. Theo Đông Y, những bộ phận khác trên khung hình ứng với một huyệt đạo nhất định. Cho nên, đây là kỹ thuật massage không hề bỏ lỡ vì nó giúp cho khung hình khỏe hơn, thoải mái và dễ chịu hơn, tự do hơn .
Bạn có biết không khi massage nhẹ nhàng ngón tay cái thì lượng máu được phân phối cho những cơ quan tiêu hoá liên tục và dồi dào hơn. Còn ý nghĩa khi massage ngón trỏ chính là giúp nâng cao niềm tin, giúp xả stress và kể cả những hội chứng sợ hãi. Sau đó là ba ngón giữa, áp út và ngón út, sẽ giúp cải tổ sức khỏe thể chất của cơ bắp và hệ thần kinh, tăng cường lượng máu lưu thông lên não từ đó dễ tập trung chuyên sâu vào việc làm hơn .
Cho dù bạn có bận rộn đến đâu thì ngoài việc làm, mái ấm gia đình, con cháu, … là phụ nữ bạn vẫn nên dành cho mình thời hạn để chăm nom cho khung hình và bản thân của mình. Đây là một việc rất là quan trọng vì chỉ khi khung hình bạn khỏe mạnh thì bạn mới có niềm tin và nguồn năng lượng để liên tục triển khai xong việc làm được giao một cách xuất sắc nhất .
Qua bài viết thời điểm ngày hôm nay, kỳ vọng những bạn sẽ nắm được những kiến thức và kỹ năng từ A đến Z tương quan đến massage toàn thân cho phụ nữ. Chúc những chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh và có một đời sống ý thức luôn tự do nhé .

Có thể bạn quan tâm: Massage Yoni là gì?

Tham khảo: https://yonime.vn/

Giới thiệu về Yonime.vn

Dịch vụ massage nữ yonime hướng đến đối tượng khách hàng là các quý chị em thành đạt, có cuộc sống công việc bận rộn và cần những khoảng thời gian thư giãn, chăm sóc sức khỏe cho bản thân để có cuộc sống ý nghĩa hơn.

Yonime cung cấp dịch vụ massage nữ cao cấp, chất lượng, an toàn. Theo khảo sát có trên 99% chị em hài lòng với dịch vụ massage nữ mà yonime đã cung cấp.

Dịch vụ của Yonime bao gồm: Massage yoni, massage body, massage đá nóng, massage vai gáy, massage bà bầu.

Yonime thực hiện dịch vụ theo yêu cầu của khách hàng như Massage tại nhà, massage tại Hotel, hay tại cơ sở của yonime.

Đánh giá post
spot_img

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

ĐƯỢC XEM NHIỀU