spot_img
5.8 C
New York
Thứ Bảy, Tháng Mười Hai 3, 2022
Array

#1 Hướng dẫn kỹ thuật Massage toàn thân cho nam từ A-Z

Không chỉ có nữ giới mới có xu hướng làm đẹp và giải stress, nam giới cũng cần được thư giãn và massage vì khối lượng và áp lực công việc họ phải gánh chịu khá lớn. Cho dù là công việc chân tay nặng nhọc hay đối đầu với giấy tờ, cuộc họp dày đặc… thì massage luôn là giải pháp hợp lý nhất giúp quý ông có thể thư giãn, giảm mệt mỏi và nâng cao sức khoẻ. Vậy kỹ thuật massage toàn thân cho nam như thế nào? Bài viết này Top1dexuat.com sẽ bật mí cho bạn kỹ thuật và hướng dẫn massage cho nam giới từ A-Z. 

Những lợi ích khi massage toàn thân cho nam giới

Massage là một trong những giải pháp giúp thư giãn giải trí và giải toả những áp lực đè nén, stress và đau nhức xương khớp một cách hiệu suất cao mang lại một niềm tin tự do, sảng khoái giúp mang lại hiệu suất cao trong việc làm .

Kỹ thuật Massage toàn thân cho nam giúp tác động đến các huyệt đạo, các cơ bắp trong cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đối với nam giới, những công dụng tuyệt vời mà massage toàn thân mang lại như: 

Giúp giảm đau nhức xương khớp 

Nam giới thường có xu hướng hoạt động nhiều và mạnh hơn so với nữ giới. Do đó, ở nam giới tình trạng đau nhức xương khớp đặc biệt ở những khu vực như xương cột sống, xương khớp tay, bả vai, xương đùi và xương cổ…

Kỹ thuật massage body toàn thân cho nam body toàn thân giúp phái mạnh xử lý được thực trạng trên, xua tan stress. Từ đó hồi sinh những khớp cơ và nâng cao sức chịu đựng của xương .

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những quyền lợi tuyệt vời mà kỹ thuật massage body toàn thân cho nam mang lại cho đàn ông đó chính là tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng, sức khỏe thể chất ở phái mạnh .
Với những thao tác kích thích đến mạng lưới hệ thống thần kinh và ảnh hưởng tác động vào những huyệt đạo giúp lưu thông khí huyết, đào thải độc tố và tăng quy trình trao đổi chất. Từ đó khiến khung hình tự do và nhẹ nhàng hơn .

Tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới 

Massage body toàn thân còn giúp phái mạnh tăng cường năng lực sinh lý một cách hiệu suất cao. Massage giúp tiết ra nhiều hormone sinh trưởng Testosterone có ích cho những hoạt động giải trí sinh lý của khung hình phái mạnh .
Những yếu tố tâm ý từ đời sống hoàn toàn có thể khiến phái mạnh stress gây ảnh hưởng tác động đến nhu yếu sinh lý. Đây là thời cơ giúp tạo nguồn năng lượng và hồi sinh sinh lý rất hiệu suất cao mà chị em nên nghiên cứu và điều tra và thực thi cho người đàn ông của mình .

Giúp mang lại giấc ngủ ngon

Kỹ thuật massage body toàn thân cho nam còn giúp mang lại giấc ngủ yên giấc và tạo được thói quen ngủ sớm. Sẽ vô hiệu được thói quen thức khuya, không còn cảm xúc khó ngủ, thức khuya dậy sớm, căng thẳng mệt mỏi vì thiếu ngủ .
Massage hoạt động giải trí dựa trên chính sách kích thích những dây thần kinh giúp máu lưu thông một cách tốt hơn đặc biệt quan trọng là mạng lưới hệ thống thần kinh TW. Giúp tăng cường oxy khắp những cơ trên khung hình .
Xoa bóp nhẹ nhàng giúp giảm đi những cơn đau nhức giúp đưa phái mạnh chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng .

Giúp nâng cao hệ miễn dịch 

Massage toàn thân đúng cách và bài bản sẽ giúp sản sinh tế bào Lympho. Đây là tế bào bạch cầu giúp nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả. Từ đó giúp cơ thể có thể tăng cường sức đề kháng, giúp hạn chế bệnh tật và đẩy lùi các vấn đề về sức khỏe.

Giúp hỗ trợ điều hoà huyết áp và tốt hệ tim mạch 

Theo những chuyên viên, massage body toàn thân giúp điều hòa huyết áp và tốt cho hệ tim mạch. Chúng giúp tuần hoàn máu tốt hơn giúp máu lưu thông thuận tiện và giảm áp lực đè nén lên tim giúp bạn chiếm hữu trái tim khỏe mạnh, da dẻ hồng hào hơn .

Hướng dẫn kỹ thuật massage toàn thân cho nam chi tiết

Đây là một trong những giải pháp hoàn hảo nhất giúp phái mạnh sảng khoái và xua tan stress trong khung hình. Các tác động ảnh hưởng vật lý lên khung hình sẽ nhanh gọn giảm thiểu stress và stress giúp tập trung chuyên sâu thao tác và cải tổ hiệu suất lao động. Dưới đây là những thao tác cơ bản để giúp bạn hoàn toàn có thể thực thi kỹ thuật massage body toàn thân cho phái mạnh tại nhà một cách đơn thuần :

Hợp tác phân phối Rượu Mừng trên toàn quốc

  • Bước 1 : Đây là bước khá quan trọng bởi chúng quyết định hành động hiệu suất cao của buổi mát xa. Cần lựa chọn khoảng trống và vị trí thông thoáng, tự do để giúp người được massage được nằm một cách tự do nhất. Tiếp đến trải chiếc khăn to lên vị trí nằm, đặt chiếc gối ngay bụng và hai chiếc gối ở chân để dễ thao tác .
  • Bước 2 : Sử dụng tinh dầu massage và cho vào lòng bàn tay. Cùng xoa hai lòng bàn tay để tạo nhiệt ấm. Sau đó thực thi những thao tác nhẹ nhàng lên hàng loạt khung hình để tinh dầu hoàn toàn có thể thấm vào da nhanh hơn. Có thể sử dụng bất kể loại tinh dầu nào khi massage .
  • Bước 3 : Bắt đầu những thao tác massage body toàn thân cho phái mạnh bằng cách vuốt dọc sống sống lưng từ phần sống lưng người xuống bên dưới và xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều ngược lại từ dưới lên trên. Tiếp tục thao tác tương tự như xuống phần đầu gối .
  • Bước 4 : Tại phần bả vai, day và bóp một cách nhẹ nhàng bằng 2 ngón tay cái và ấn xoa nhẹ từ trong ra ngoài theo hình tròn trụ. Cuối cùng, xoa bóp phần sống lưng, chân và bàn tay để máu được lưu thông đều cả thân người .

Cách massage toàn thân cho nam giới giúp giảm đau cổ 

Kỹ thuật massage body toàn thân cho nam có tác dụng giúp điều hoà cơn đau một cách nhanh gọn và hiệu suất cao. Người thường xuyên căng cơ, cứng cơ mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như :

  • Bước 1 : Duỗi thẳng và úp 2 lòng bàn tay vuốt nhẹ từ cổ xuống gáy và từ trên xuống dưới. Thực hiện thao tác 9-10 lần .
  • Bước 2 : Duỗi thẳng cánh tay và sử dụng ngón tay xoa bóp và ấn nhẹ nhàng từ cổ lên vai và lặp lại từ 9-10 lần .
  • Bước 3 : Giữ thế tay như trên hoặc 2 ngón cái hướng ra ngoài. Sau đó, xoay theo chiều kim đồng hồ đeo tay triển khai những thao tác massage 10 lần ở vùng sau gáy .
  • Bước 4 : Thả lỏng và dùng ngón tay bóp lẹ từ cổ ra tới ngoài và thao tác từ 9-10 lần .
  • Bước 5: Duỗi thẳng và hai lòng bàn tay úp vào nhau. Ấn và siết nhẹ từ bả vai xuống cổ không cần sử dụng lực quá nhiều để tránh gây tổn thương. 

  • Bước 6 : Ấn nhẹ ngón trỏ từ đốt sống cổ ra tới sau gáy và thao tác liên tục 10 lần .

Cách massage huyệt toàn thân cho nam giới giảm đau lưng

Massage giúp kích thích mạng lưới hệ thống dây thần kinh và khắc phục những triệu chứng căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi và những thực trạng thoái hoá ở phái mạnh đặc biệt quan trọng những người thao tác nặng nhọc cả về đầu óc lẫn thể lực .
Để hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị những cơn đau nhức sống lưng, bạn hoàn toàn có thể thực thi 1 số ít động tác massage sống lưng một cách đơn thuần. Một số vị trí quan trọng trong quy trình massage cần chú ý đó là : huyệt Mệnh Môn, huyệt Dương Quan, huyệt Phong Môn …

Cách massage cho nam giới huyệt Mệnh Môn 

Huyệt Mệnh Môn là một trong những vị trí huyệt giúp tương hỗ quy trình lưu thông khí huyết tại vị trí sống lưng và cột sống một cách hiệu suất cao. Ngoài ra, massage body toàn thân tại huyệt Mệnh Môn còn giúp điều hoà khí huyết, bổ thận và đặc biệt quan trọng điều trị những cơn đau thắt vùng sống lưng, đau tê cứng một cách hiệu suất cao và không bị tái phát nặng. Đồng thời những triệu chứng đi kèm như lạnh sống lưng, tê bì chân tay, đau đầu cũng thuyên giảm rõ ràng .
Vị trí huyệt Mệnh Môn nằm ngay đốt sống sống lưng thứ 14 thuộc vùng dưới đốt thắt lưng thứ hai nằm tương tự với vị trí rốn phía trước. Để hoàn toàn có thể massage trên huyệt Mệnh Môn bạn cần thao tác bàn tay ấn nhẹ và xoa huyệt theo chiều kim đồng hồ đeo tay khoảng chừng từ 7-9 lần. Thực hiện qua lại từ ngoài vào trong và ngược lại đủ 30-36 lần liên tục và dừng lại .

Massage huyệt Phong Môn cho nam giới 

Huyệt Phong Môn nằm tại vị trí phần mỏm gai của đốt sống sống lưng thứ hai sang ngang khoảng chừng 1,5 tấc. Tiếp theo, triển khai những thao tác ấn và nhào liên tục ngay tại vị trí huyệt bằng cách nắm chặt hai bàn tay và xoay theo chiều kim đồng hồ đeo tay liên tục và triển khai tương tự như theo hướng ngược lại .
Huyệt Phong Môn không chỉ giúp phái mạnh giảm đau mà còn tương hỗ điều trị và giúp giảm đi 1 số ít những triệu chứng thận xảy ra ở phái mạnh và những yếu tố về ù tai khác .

Massage huyệt Dương Quan cho nam giới 

Đây là vị trí huyệt nằm ngay dưới huyệt Mệnh Môn tại vị trí đốt sống sống lưng thứ 4. Massage tại Huyệt Dương Quan giúp tương hỗ điều trị 1 số ít những triệu chứng đau lưng, liệt chi dưới yếu tố liệt dương và đau hai bên hông .
Thao tác massage tựa như như cách massage ở huyệt Mệnh Môn. Dùng hai lòng bàn tay ấn chặt và xoa đều đặn tại vị trí huyệt theo chiều kim đồng hồ đeo tay liên tục 9 lần và ngược lại .

Cần lưu ý gì trong kỹ thuật massage toàn thân cho nam giới 

Để hoàn toàn có thể mang lại cho phái mạnh những phút giây tự do, thư giãn giải trí tuyệt vời khi triển khai kỹ thuật massage body toàn thân cho nam bấm huyệt cần phải nhớ 1 số ít quan tâm sau đây :

  • Để hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao tốt nhất cho buổi massage của bạn thì khoảng chừng thời hạn sáng sớm hoặc sau khi ngủ dậy là khoảng chừng thời hạn thích hợp nhất .
  • Massage một cách nhẹ nhàng, đủ lực ở phần cổ, vai và gáy nếu triển khai massage vào sáng sớm .
  • Thực hiện những thao tác một cách nhẹ nhàng và liên tục. Tốt nhất nên massage hàng ngày hoặc tối thiểu mỗi tuần 1 lần thời hạn từ 60 phút đến 90 phút nhằm mục đích nâng cao sức đề kháng cũng như niềm tin cho phái mạnh .
  • Cần tự do và thả lỏng rất là hoàn toàn có thể để hiệu suất cao được tốt hơn .
  • Thực hiện những thao tác với lực vừa đủ, không có nhẹ cũng không quá mạnh để không làm chấn thương gây ra không dễ chịu cho người được massage .
  • Kết hợp cùng những giải pháp xông hơi giúp tẩy da chết và chăm nom làn da một cách cẩn trọng .
  • Không nên thực thi massage sau bữa ăn, tối thiểu khoảng chừng 2 tiếng để có tác dụng tốt nhất .
  • Người được massage cần nằm thư giãn giải trí 10 phút trước khi bật dậy. Không nên tắm ngay sau vừa massage để tránh bị cảm .
  • Không nên massage cho những người mắc bệnh về da, mắc bệnh truyền nhiễm và chấn thương .

luu y khi massage toan than cho nam

Như vậy, bài viết đã hướng dẫn bạn thực hiện các kỹ thuật massage toàn thân cho nam một cách hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo và thực hiện. 

Xem thêm: TOP 10 địa chỉ massage toàn thân uy tín tại HCM

Liên hệ với TOP 1 đề xuất bổ sung thông tin dịch vụ, website kinh doanh của bạn vào bài Hướng dẫn kỹ thuật Massage toàn thân cho nam từ A-Z nhé!

Đánh giá post
spot_img

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ

ĐƯỢC XEM NHIỀU